Как встать после падения

В повседневной жизни одной из возможных опасностей является опасность падения. Далее мы опишем как нужно правильно вставать в случае, если вы упали.

Часто люди паникуют, когда случайно падают. И обычно именно паника является, а не само падение являются причиной травмирования. Многие стараются встать очень быстро и делают это неправильно, не задумываясь о том, что делают. В самом плачевном случае это может привести к травме позвоночника, а реабилитация после перелома позвоночника – болезненный и длительный процесс.  Поэтому очень важно обучать пожилых людей тому, как нужно вставать правильно. И если это случится, они будут знать, что нужно делать. Следующая информация поможет вам обучить ваших близких правильно вставать и контролировать панику, в случае если произойдет падение.

Если упадет пожилой человек, ему необходимо:

1. Сделать глубокий вдох и расслабиться.
2. Оценить ситуацию и определить, травмировался он или нет.
3. Если он считает, что он травмировался, НЕЛЬЗЯ пытаться вставать.

• Он должен позвонить на номер скорой помощи или при возможности какому-либо родственнику.
• Если это невозможно, человек должен позвать на помощь (возможно кто-то услышит).
• Если никто не приходит на помощь, нужно оставаться в такой же позиции и расслабиться до того момента, как он почувствует в себе достаточно сил для того, чтобы встать.

4. Если он чувствует в себе достаточно сил для того, чтобы встать, следует:

• Постараться ползти на боку, поворачивая голову в сторону направления движения.
• Найти стул, диван или другую прочную мебель.
• Медленно подползти к этому предмету.
• Ухватиться руками за эту мебель.
• Согнуть сильное колено, а другим опереться на пол.
• Медленно встать.
• Медленно развернуться и сесть на мебель.
• Если понадобится помощь, нужно вызвать родственника или скорую.

Ниже представлена таблица с наглядным изображением того, как нужно вставать после падения.

	Постарайтесь лечь на бок или на ягодичные мышцы. Далее ползите, поворачивая голову в сторону направления движения.
	Если можете, подползите к какой-либо крепкой мебели, например, к стулу. После нужно будет ухватиться двумя руками за сидение стула.
	Начинайте медленно подниматься. Согните ваше сильное колено, а другим опирайтесь на пол.
	Медленно развернитесь и сядьте на стул.

Гуглидис Василиос PT, MSc

данная информация предоставлена Американской академией хирургов-ортопедов